بلاگ
خواص پسته برای مو | آیا پسته واقعاً به رشد و تقویت مو کمک میکند؟
خواص پسته برای مو:
آیا این آجیل خوشطعم واقعاً به رشد و تقویت مو کمک میکند؟
پسته از آن خوراکیهایی است که ظاهرش ساده است، اما پشت این ظاهر ساده، یک ترکیب مغذی و جدی پنهان شده است. وقتی حرف از سلامت مو میشود، خیلیها فقط سراغ شامپو، سرم یا ماسک مو میروند، اما واقعیت این است که سلامت مو از داخل بدن شروع میشود؛ یعنی از تغذیهای که هر روز وارد بدن میکنیم.
در یک کارآزمایی بالینی که در مجله غذایی پزشکی منتشر شد، ام. آر. احسان، اس. ام. بی. حسن، ام. ا. حسین و همکارانشان نشان دادند که مصرف روزانه مغزهای آجیلی شامل پسته میتواند به بهبود کیفیت مو، کاهش خشکی و افزایش استحکام تار مو کمک کند. این مطالعه نشان داد که ترکیب چربیهای سالم، پروتئین، ویتامین ای و ریزمغذیها در آجیلها میتواند به تغذیه بهتر فولیکولهای مو و سلامت پوست سر کمک کند.
پسته چرا برای مو مهم شده است؟
مو برای رشد طبیعی، به مواد مغذی مشخصی نیاز دارد. اگر بدن دچار کمبود پروتئین، آهن، زینک، بیوتین یا چربیهای مفید باشد، موها معمولاً زودتر خسته، خشک و شکننده میشوند. پسته چون مجموعهای از این مواد را در خود دارد، در نگاه تغذیهای بهعنوان یک خوراکی مفید برای مو شناخته میشود.
در مطالعه ام. آر. احسان و همکارانشان، مصرف آجیلهای مغذی شامل پسته با بهبود بافت مو، کاهش خشکی و افزایش استحکام تار مو همراه بود. این موضوع نشان میدهد که پسته نهتنها یک منبع کالری نیست، یک ماتریکس غذایی کامل است که مواد مغذی آن کنار هم عمل میکنند و به سلامت ریشه مو و کیفیت ساقه مو کمک میکنند.
پسته و رشد مو
رشد مو بیشتر از هر چیز به سلامت فولیکول مو بستگی دارد. فولیکول مو برای فعال ماندن، به مواد مغذی و خونرسانی مناسب نیاز دارد. پسته با داشتن پروتئین و اسیدهای آمینه میتواند به ساختار کلی مو کمک کند و در کنار آن، وجود آهن، مس و منیزیم در تغذیه بهتر بافتها نقش دارد.
همچنین بیوتین یکی از معروفترین ویتامینهایی است که در سلامت مو مطرح میشود. پسته منبعی از بیوتین محسوب میشود و همین موضوع باعث شده در بسیاری از منابع تغذیهای، نام آن کنار خوراکیهای مفید برای رشد مو قرار بگیرد. البته باید واقعبین بود: اگر ریزش مو به دلیل مشکلات هورمونی، استرس شدید یا کمبودهای جدی باشد، پسته بهتنهایی درمان نیست؛ اما میتواند بخشی از مسیر حمایت از رشد سالم مو باشد.
پسته و کاهش خشکی مو
خشکی مو معمولاً زمانی بیشتر دیده میشود که چربی طبیعی ساقه مو کم شده باشد یا بدن از نظر چربیهای مفید، ضعیف عمل کند. پسته بهخاطر داشتن اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ میتواند به حفظ نرمی و انعطافپذیری مو کمک کند. این چربیها برای مراقبت از سلامت پوست سر هم مهماند، چون پوست سر سالم، پایهٔ مو سالم است.
در مطالعه ام. آر. احسان و همکارانشان، مصرف آجیلهای مغذی با کاهش خشکی مو و بهبود انعطافپذیری مو همراه بود. وقتی مو رطوبت و چربی کافی داشته باشد، کمتر زبر به نظر میرسد، راحتتر شانه میشود و حالت بهتری پیدا میکند. به همین دلیل، مصرف منظم پسته میتواند در کنار آب کافی و رژیم متعادل، ظاهر مو را نرمتر و زندهتر نشان دهد.
پسته و شکنندگی مو
یکی از مشکلات رایج مو، شکنندگی است. موهایی که ضعیفاند، راحتتر در اثر شانهکردن، حرارت یا رنگ و دکلره آسیب میبینند. در اینجا نقش پروتئین، ویتامین ای و زینک پررنگ میشود.
پسته بهخاطر داشتن این ترکیبات میتواند در ساختار کلی مو نقش حمایتی داشته باشد. ویتامین ای هم بهعنوان یک آنتیاکسیدان شناخته میشود و از سلولها در برابر استرس اکسیداتیو محافظت میکند. در مطالعه ام. آر. احسان، مصرف آجیلهای مغذی با کاهش شکنندگی مو و بهبود استحکام تار مو همراه بود. وقتی مو و پوست سر در شرایط بهتری باشند، شکنندگی کمتر و کیفیت ظاهری مو بهتر میشود.
پسته و سلامت پوست سر
مو سالم از پوست سر سالم شروع میشود. اگر پوست سر خشک، ملتهب یا ضعیف باشد، شرایط رشد مو هم خوب پیش نمیرود. پسته به دلیل وجود آنتیاکسیدانها، چربیهای سالم و برخی مواد معدنی میتواند به تغذیه بهتر پوست سر کمک کند.
در مطالعه ام. آر. احسان، مصرف آجیلهای مغذی با بهبود سلامت پوست سر و کاهش مشکلاتی مثل خشکی و شوره همراه بود. این موضوع مخصوصاً برای کسانی مهم است که پوست سرشان خشک است یا موهایشان زود بیجان میشود. البته پسته درمان موضعی نیست، اما از داخل بدن میتواند به ایجاد شرایط بهتر برای تغذیه پوست سر کمک کند.
پسته و درخشش مو
خیلی از افراد به دنبال موهایی براق و خوشحالت هستند. درخشندگی مو فقط به محصولات آرایشی وابسته نیست؛ بلکه به سلامت کوتیکول مو و وضعیت تغذیه بدن هم مربوط است. پسته با ترکیب چربیهای مفید و آنتیاکسیدانها میتواند به بهبود ظاهر مو کمک کند و باعث شود موها شادابتر دیده شوند.
اگر بخواهیم ساده بگوییم، وقتی مو از داخل تغذیه بهتری داشته باشد، بیرون آن هم بهتر دیده میشود. به همین دلیل، پسته میتواند یکی از خوراکیهایی باشد که در بلندمدت به ظاهر سالمتر مو کمک میکند.
پسته و رشد مو
اینجا باید خیلی دقیق و صادق بود. پسته بهتنهایی جلوی همه انواع ریزش مو را نمیگیرد. اگر ریزش مو ناشی از ژنتیک، اختلال تیروئید، کمبود آهن، بیماریهای خودایمنی یا استرس شدید باشد، باید علت اصلی بررسی شود. با این حال، پسته میتواند در رژیم غذایی نقش حمایتی داشته باشد و به بدن کمک کند مواد موردنیاز برای حفظ مو را بهتر تأمین کند.
در مطالعه ام. آر. احسان، مصرف آجیلهای مغذی با بهبود کیفیت مو و کاهش خشکی و شکنندگی همراه بود، اما بهعنوان درمان ریزش مو معرفی نشد. به همین دلیل، بهتر است درباره پسته اینطور بنویسیم:
پسته از مو حمایت میکند، اما جای درمان تخصصی را نمیگیرد.
چطور پسته بخوریم تا برای مو مفیدتر باشد؟
برای گرفتن نتیجه بهتر، مصرف پسته باید منظم و متعادل باشد. یک مشت کوچک پسته خام یا کمنمک در روز میتواند انتخاب مناسبی باشد. اگر هدف، تقویت مو است، بهتر است پسته در کنار خوراکیهای دیگری مثل تخممرغ، ماهی، سبزیجات برگسبز، میوهها و آب کافی مصرف شود.
برای گرفتن نتیجه بهتر، مصرف پسته باید منظم و متعادل باشد. یک مشت کوچک پسته خام یا کمنمک در روز میتواند انتخاب مناسبی باشد. اگر هدف، تقویت مو است، بهتر است پسته در کنار خوراکیهای دیگری مثل تخممرغ، ماهی، سبزیجات برگسبز، میوهها و آب کافی مصرف شود.
آیا پسته برای رشد مو مفید است؟
بله، پسته بهخاطر داشتن پروتئین، بیوتین، ویتامین ای و چربیهای سالم میتواند به حمایت از رشد مو کمک کند. در کارآزمایی ام. آر. احسان و همکارانشان، مصرف آجیلهای مغذی با بهبود کیفیت مو همراه بود.
پسته جلوی ریزش مو را میگیرد؟
پسته بهتنهایی درمان ریزش مو نیست، اما میتواند از سلامت مو و تغذیه فولیکولها حمایت کند.
روزی چقدر پسته برای مو بخوریم؟
یک مشت کوچک پسته خام یا کمنمک در روز معمولاً مقدار مناسبی است.
پسته برای موهای خشک خوب است؟
بله، بهخاطر وجود اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ میتواند به کاهش خشکی و بهتر شدن ظاهر مو کمک کند. در مطالعه ام. آر. احسان، مصرف آجیلهای مغذی با کاهش خشکی مو همراه بود.
برای سلامت مو، پسته خام یا کمنمک انتخاب بهتری است.
برای سلامت مو، پسته خام یا کمنمک انتخاب بهتری است.
